Ehhez mindig oda kell ülni
…állni, feküdni, mindig tudatosan rákészülni, csinálni, gyakorolni??? De hát nekem nincs időm ülni, mint egy szfinx!?
Nem, ez ennél sokkal rugalmasabb! Csak vágj bele! Nem csak ülve lehet és nem csak ugyanabban a napszakban. Engedd el az elvárásokat – nincsenek! Szabadon választhatsz a lehetőségeid szerint. Kisbabával vagy otthon? Csináld altatás, szoptatás közben!
- Vegyél fel egy kényelmes testhelyzetet.
- Válassz a meditációk közül.
- És figyeld a légzésedet.
Informális gyakorlatok
Ha még ez is soknak hangzik, akkor be se csukd a szemed. És nem kell, hogy több időt rászánj egy-három percnél. Válassz az informális gyakorlatok közül kedvedre. Figyeld a kezed, hallgasd a hangokat vagy pisilj mindfulness módon!
Most őszintén: ez tényleg jó valamire?
Próbáld ki. Nem kell hinni benne, elég megcsinálni. És nem nehéz megcsinálni, mert tényleg annyi az egész, hogy figyeled a légzésedet és a testérzeteidet. A hatása mégis elementáris. Teleportálás a béke szigetére. Találkozás a belső erőforrásoddal. Önmagaddal, bármikor, bárhol, bármiben is vagy.
Könnyen adják!
…olyan értelemben, hogy a mindfulnesst könnyű megcsinálni. Ami nehéz lehet: megtalálni a helyét az életünkben, és újra és újra úgy dönteni, hogy igen, csináljuk. Segítünk!
Naponta pár perc, és ki leszel cserélve!
Hat-nyolc hét rendszeres gyakorlással a mindfulness kincse a tiéd lesz. De ha nem sikerül minden nap alkalmat találni rá, akkor se add fel! Ha csak egy perced van, csukd magadra a fürdőajtót és figyeld a légzésed egy percig. Figyeld, ahogy beáramlik a levegő a testedbe, és aztán ki. Tényleg ennyi!
Megérdemled a törődést te is!
A babádnak rád van szüksége. Jó vagy, úgy ahogy vagy, nem kell megváltoznod. Csak gondoskodj önmagadról.
-
Maradj egyensúlyban! Gyereknevelés tanácsadás Ónodi Ágival [60p]24.900 Ft
-
Babával az élet VIP csomag születéstől 1 éves korig29.900 Ft
-
Gyerekkel az élet VIP csomag 1-3 éves korig29.900 Ft
-
Erőszakmentes, együttműködő kommunikáció | Videótréning44.900 Ft
-
Maradj egyensúlyban | 8 alkalmas gyereknevelés tanácsadás Ónodi Ágival [8 x 60p]144.000 Ft
-
Gyereknevelés – Legyél profi szülő! | Videótréning44.900 Ft
-
Konzultációcsomag az Erőszakmentes, együttműködő kommunikáció videótréninghez Ónodi Ágival [5 x 45p]59.900 Ft
-
EMK a családban | Együttműködő kommunikáció + Gyereknevelés videótréningek együtt20.000 Ft – 80.000 Ft
-
Hiszti tanfolyam – Magabiztos és hatékony hisztikezelés 3 + 1 lépésben | Videótréning24.900 Ft