Nyugi-percek | Mindfulness gyakorlatok 3-11 éves gyerekeknek

Nyugi-percek – Alapcsomag

7 egyszerű mindfulness gyakorlat + 3 villámgyakorlat
3–11 éves gyerekekkel való közös használatra

Segít megállni, kapcsolódni, megnyugodni...

🌀 egy feszültebb reggel után,
🌙 esti lecsendesedéskor,
🔁 napközbeni váltásoknál,
💛 apropó nélkül, "csak úgy”
🏠 otthon vagy 🏫 óvodai/iskolai csoportban.

A csomagban minden benne van, ami az önálló használathoz kell.
Nem kell előképzettség – elég, ha ott vagytok és együtt csináljátok.

Mit tartalmaz?

1. 📖 E-book bármely eszközre

📱 nagybetűs verzió telefonra/tabletre
💻 áttekintőbb verzió laptopra/tabletre
→ kiválasztod a helyzethez illő gyakorlatot
    → felolvasod, vagy egyszerűen vezetve csinálod

2. 🖨️ Nyomtatható verziók

📄 A4 és A5 formában
📚 tűzhető kis füzetként is használható
    → otthoni polcra, csoportszobai “megállító pontra”

3. 🃏 Digitális gyakorlókártyák

🃏 gyors áttekintés minden gyakorlatról
👀 egy pillantással: mire jó / hogyan kezdd / mire figyelj
📱 telefonról helyzetben is előkapható

4. 🎧 Audiók

🔊 hallgasd meg, próbáld ki, éld át
🌿 ismerkedj meg a gyakorlatokkal erőfeszítés nélkül
→ és élvezd a hatásukat a saját bőrödön

Kinek ajánlom?

👨‍👩‍👦 Szülőknek, akik szeretnének könnyebb, nyugodtabb napokat.
🏫 Pedagógusoknak, akiknek jól jönnének gyors „megállító” rutinok.
🤲 Akik nem fegyelmezni, hanem kapcsolódva hangolni szeretnének.
🌱 Aki kapaszkodókat szeretne adni a gyereknek a nagy érzelmekhez és a felgyorsult napokhoz.

Nyugi-percek – Prémium csomag

Az Alapcsomag minden tartalmával,
plusz személyes támogatással,
hogy ne maradj egyedül a helyzetekben.

Mit kapsz még?

• 🤝 2 × 30 perc egyéni konzultáció (online/telefon)
• 🎯 a nektek működő gyakorlatok kiválasztása
• 🎚️ használat finomhangolása valós helyzetekre
• 🧩 dilemmák átbeszélése (“mi van, ha nem akarja?”, “túl pörgős?”, “kimerült?”)

Ez nem elmélet – belenyúlunk a hétköznapokba.