Modulok
Mi a szégyen és hogyan végezd a kurzust?
Leckék
- A szégyen mint Óz, a hatalmas és rettenes
- Rárepülünk a szégyenre
- A szégyen keletkezése
- Gyakorlat | Hogyan végezd a kurzust?
- Hogyan végezd a kurzust?
- SOS | Ha küzdesz a szégyen ellen
- Érzelmi biztonság a kurzuson
- Gyakorlat | A lelki teherbírás zónái
- SOS | Fájdalomkitörés/backdraft esetére
- Jegyzet az 1. modul elméletéről
Mi az önegyüttérzés?
Leckék
Ismerd meg a szégyent úgy igazán
Leckék
Ismerd meg az önegyüttérzést úgy igazán
Leckék
Ismerd föl a szégyent
Leckék
Ha megnevezed, uralni tudod
Leckék
Szégyenreziliencia eszköztár
Leckék
- Így használd az eszköztárunkat
- Hajtűkanyar
- Gyöngéd önegyüttérzés – mozdulatokkal
- Figyeld a bolygót
- Gyöngéd érintés
- Támogató mondatok – ez van
- Támogató mondatok – nem vagy egyedül
- Támogató mondatok – gyöngédséget érdemelsz
- Gondoskodj magadról
- Mondj nemet! – gesztusokkal
- Motiváld magad
- Adj empátiát a belső kritikusodnak
- Vigasztald meg a benned élő gyermeket
- Menj vissza az útelágazásba
- Küldd vissza a szégyent a pokolba!