Miért meditáljak?!

A mindfulness meditációk hatása tudományosan bizonyított

A hatásspektruma pedig meglepően széleskörű. Annyira, hogy a hatásspekturmot tanulmányozva könnyű humbugnak gondolni a dolgot. Pedig egyszerűen arról van szó, hogy annyira a lényünk magját érinti, hogy a hatás valóban ennyire szertesugárzó.

Kóstolóként szemezgessünk ezekből a hatásokból:

• javítja az alvás minőségét, pihentebbé tesz
• csökkenti a stresszt, az aggódást, a szorongást
• segít egyensúlyba kerülni
• segít törődni önmagaddal, segít gondoskodni magadról
• segít kapcsolódni magaddal: érezni, hogy vagy, megélni, hogy elég vagy
• csökkenti a vérnyomást
• erősíti az immunrendszert
• fájdalomcsillapító hatású
• növeli az érzelmi intelligenciát azáltal, hogy
• segít kapcsolódni az emberekhez
• segít felhagyni az ítélkezéssel önmagad és mások felett

És mindezt könnyen adják

…olyan értelemben, hogy a mindfulnesst könnyű megcsinálni. Ami nehéz lehet: megtalálni a helyét az életünkben, és újra és újra úgy dönteni, hogy igen, csináljuk. Segítünk!

Mindfulness meditációk anyáknak, apáknak