A mindfulness meditációk hatása tudományosan bizonyított
A hatásspektruma pedig meglepően széleskörű. Annyira, hogy a hatásspekturmot tanulmányozva könnyű humbugnak gondolni a dolgot. Pedig egyszerűen arról van szó, hogy annyira a lényünk magját érinti, hogy a hatás valóban ennyire szertesugárzó.
Kóstolóként szemezgessünk ezekből a hatásokból:
- javítja az alvás minőségét, pihentebbé tesz
- csökkenti a stresszt, az aggódást, a szorongást
- segít egyensúlyba kerülni
- segít törődni önmagaddal, segít gondoskodni magadról
- segít kapcsolódni magaddal: érezni, hogy vagy, megélni, hogy elég vagy
- csökkenti a vérnyomást
- erősíti az immunrendszert
- fájdalomcsillapító hatású
- növeli az érzelmi intelligenciát azáltal, hogy
- segít kapcsolódni az emberekhez
- segít felhagyni az ítélkezéssel önmagad és mások felett
És mindezt könnyen adják
…olyan értelemben, hogy a mindfulnesst könnyű megcsinálni. Ami nehéz lehet: megtalálni a helyét az életünkben, és újra és újra úgy dönteni, hogy igen, csináljuk. Segítünk!
- Letölthető meditációk (hamarosan…)
- Ez a cikkünk arról szól, hogy hogyan vágj bele (hamarosan…)
- Ezt pedig arról, hogy mi segít újra és újra ezt az utat választani (hamarosan…)