Mindfulness meditációk 

HOgyan csináljam?

 

Ehhez mindig oda kell ülni, állni, feküdni, mindig tudatosan rákészülni, csinálni, gyakorolni???
“Három gyerekkel vagyok itthon, sose lesz ennyi időm!
Nem tudok minden nap ugyanabban a napszakban csak ülni, mint egy szfinx 20 percig!” 

De hát nekem nincs időm ülni, mint egy szfinx!?

ez ennél sokkal rugalmasabb!
csak vágj bele!

 Nem csak ülve lehet és nem csak ugyanabban a napszakban.  Engedd el az elvárásokat, nincsenek! Szabadon választhatsz a lehetőségeid szerint. Kisbabával vagy otthon? Csináld szoptatás közben! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vegyél fel egy kényelmes testhelyzetet.

Vegyél fel egy kényelmes testhelyzetet.

Válassz a meditációk közül.

Válassz a meditációk közül.

És figyeld a légzésedet.

És figyeld a légzésedet.

Most őszintén:
ez tényleg jó valamire?

Próbáld ki. Nem kell hinni benne, elég megcsinálni. És nem nehéz megcsinálni, mert tényleg annyi az egész, hogy figyeled a légzésedet és a testérzeteidet. A hatása mégis elementáris. Teleportálás a béke szigetére. Találkozás a belső erőforrásoddal. Önmagaddal, bármikor, bárhol, bármiben is vagy.

könnyen adják!

 

…olyan értelemben, hogy a mindfulnesst könnyű megcsinálni. Ami nehéz lehet: megtalálni a helyét az életünkben, és újra és újra úgy dönteni, hogy igen, csináljuk. Segítünk!

naponta pár perc, és ki leszel cserélve!

Hat-nyolc hét rendszeres gyakorlással a mindfulness minden kincse a tiéd lesz. De ha nem sikerül minden nap alkalmat találni rá, akkor se add fel! Ha csak egy perced van , csukd magadra a fürdő ajtót és figyeld a légzésed egy percig. Figyedl, ahogy beáramlik a levegő a testedbe, és aztán ki. Tényleg ennyi!

megérdemled a

tőrődést te is!

A babádnak rád van szüksége. Jó vagy, úgy ahogy vagy, nem kell megváltoznod.

Csak gondoskodj önmagadról.