Cikkek – Magaddal
Itt magadra hangolódáshoz találsz cikkeket: hogyan kommunikálj tisztábban (magaddal és másokkal), hogyan tarts határokat bűntudat nélkül, és hogyan töltsd vissza az energiáidat a hétköznapokban. Válogass a témák között, és kezdj azzal, ami most a legaktuálisabb.
Ha gyorsan szeretnél eligazodni, és tudni, mi legyen az első lépés, innen érdemes indulni.
Meghallgattam, nekem nem használ!
Azt mondtátok, csodaszer a meditáció! Én meghallgattam, de nem érzek semmit… Járjuk körül, hogyan is működik a mindfulness meditáció. A mindfulness meditációs szakemberek 6-8 hetes programokban gondolkoznak. Tehát hat-nyolc hét rendszeres, napi gyakorlás...
Mindfulness meditációk – Most tényleg: hogyan csináljam?
Ehhez mindig oda kell ülni ...állni, feküdni, mindig tudatosan rákészülni, csinálni, gyakorolni??? De hát nekem nincs időm ülni, mint egy szfinx!? Nem, ez ennél sokkal rugalmasabb! Csak vágj bele! Nem csak ülve lehet és nem csak ugyanabban a napszakban. Engedd el...
Türelmetlen, ingerült vagyok a gyerekeimmel, pedig én nem ilyen anya akartam lenni! – Bori esete
Bemutatom neked Borit 3 gyereke van. A 12 éves és a 8 éves nagyfiai megkésett fejlődésűek, a nevelésük az első években hihetetlen türelmet és odaadást igényelt. Miközben a fiúk nagyon nehezen fogadták el, hogy más legyen velük, mint az anyukájuk. Bori a legmélyebb...
Amikor végképp nem vagy elég – akkor így leszel elég
Hiába a mantra: "elég vagyok", neked egyre az dübörög a fejedben "hát, hogyan lennék elég..."? Ez azt jelenti, hogy az "elég" szó jelentése egybeforrt benned azzal, hogy "tökéletes". Csak a tökéletes az elég – jaj, hányan vagyunk így...! Üdv a klubban! Ha így vagy, új...
Nem vagy egyedül – és elég vagy
Nehéz helyzetben vagy éppen szülőként? Biztos lehetsz benne, hogy a többi szülő is ismeri, milyen így lenni. Mert talán volt már ugyanebben a helyzetben. Vagy ennek egy variációjában. Vagy más helyzetben élt át hasonló érzéseket, amiket te most ebben a helyzetben...
Önempátia, önegyüttérzés – folyton ezekkel jössz! Miért?!
Mert a nehéz helyzeteknek kétféle kulcsa van Ha ez a két kulcs a kezedben van, nyert ügyed van. Mi ez a két kulcs? Érteni, hogy az adott életkorú gyerek miből ért (és miből nem), mi elvárható tőle reálisan (és mi nem). Ezt a kulcsot hívom úgy, hogy Gyereknevelés –...
Anyaság és kiégés
Neked is a nemzetközi nagyvállalatnál öltönyben rohangáló menedzserek és a kosztümös középvezetők jutnak eszedbe a burnout (kiégés) kapcsán? Pedig a világ legdurvább munkahelye messze nem a multi. Bán András, (a halottnak a coach szerzője) beszélget...
Törődj magaddal! A harmadik fázis: töltődj!
Hát, ez jó megfoghatatlanul hangzik! Mi az, hogy töltődj? Az, hogy valami olyat csinálsz, amitől és ami után úgy érzed magad, mintha kicseréltek volna. Ami, még ha esetleg fárasztó is csinálni, energiával tölt föl. És amikor benne vagy, megszűnik...
Törődj magaddal! Az első fázis: aludj!
Lemerült az akksi... Most nem a telefonodra gondolok, hanem rád. Ha nem egészen érted, hogy miről beszélek, kezdd a cikkünk előző részével az olvasást. Most onnan folytatjuk, ahol azt abbahagytuk. Keressük az aksitöltőt, mármint a sajátunkat. Ami...
A koronavírus járvány okozta gyász: így segít, ha tudsz róla
Hadd meséljem el, hogy mit éltünk át Eszter lányommal tegnap este Szandival készen lettünk a gyászról szóló videósorozatunk utolsó részével is. Háromnegyed hat volt, leoltottuk a lámpákat, és gondoltam, hogy még ránézek, hogy ímélben jött-e valami sürgős...
A konfliktus közepén állva jó lenne egy varázspálca? Íme!
– Nem hiszem el, hogy megint bekapcsoltad neki a mesét! ...Azt hittem, hogy megbeszéltük, hogy nem nézheti, csak hétvégén!?– Hát, annyira kérte!– Úgy átrágtuk ezt az egészet! Azt hittem, érted! Azt mondtad, hogy szerinted sem jó neki, ha ennyit nézi!...
Emk gyerekekkel: más, mint felnőttekkel?
Bizony, más Természetesen az együttműködő kommunikáció lényege ugyanaz. Az alkalmazása mégis más.A saját bőrömön tanultam ezt meg: tanultam az EMK-t, használtam is közben, de a gyerekeimmel, akikkel annyira vágytam kiélvezni a gyümölcsét, valahogy nem úgy...