A bioritmus, vagyis az éjszakák és nappalok váltakozásának rendszere úgy működik, hogy este egy hormonkoktél indul el bennünk a sötétedés, naplemente hatására, ami felkészít bennünket arra, hogy éjszaka jön és ennek nagy részét alvással töltjük. Hajnalban pedig megemelkedik a stresszhormonszint, ami reggel a legnagyobb és felkészít minket az aktívan töltött időszakra. Ahogy telik a nap, a stresszhormonszintünk csökken, csökken mígnem este jön az újabb szürkületi hormonfröccs, hogy jól aludjunk éjszaka.
Miért van mégis fenn a kisbabám vagy nagyobb gyerek éjjel?
A kisbabáknál sokszor fel is cserélődik teljesen a nappal és az éjszaka vagy nagyon elcsúszik az alvás: este későn fekszik, éjjel, akár éjfél és hajnal 2 között. Erről itt írtam részletesen.
A cikk többi részét az új honlapomon találod!